吾家芊千初長成

減肥計劃進行了三個月了~哇~時間過的真快~
最近真的太不認真了~整個偷懶了~再加上應該是遇到瓶頸了吧~
好唄~看來得要加上運動嚕!!加油哦!!!

這週有加上"每天早北從b1爬樓梯上4樓
另加偶爾想到的拍腿按摩及偶爾想到的抬腿運動~

8/10 星期一早上量的體重 55.4kg~
8/11 星期二早上量的體重 55.1kg~
8/12 星期三早上量的體重 54.9kg~
8/13 星期四早上量的體重 54.1kg~
8/14 星期五早上量的體重 54.3kg~

8/10(一) 早餐 飯團1/2個
                           咖啡一杯
                  午餐 飯團1/2個
                           起酥蛋糕2片
                  晚餐 水煮麵一碗+奶油香蒜雙菇

8/11(二) 早餐 草莓吐司加蛋1份
                           咖啡一杯
                  午餐 玉米蛋一份
                           藍莓起司貝果一份
                           葡萄20顆
                  晚餐 肚子超餓的..吃了一大碗炒飯~(起司+杏仁小魚+蛋+魚肉~)..滿足丫!!!

8/12(三) 早餐 玉米蛋吐司半份
                           咖啡一杯
                  午餐 玉米蛋吐司半份
                           火龍果一顆
                           味全優格一杯
                  晚餐 家中便飯

8/13(四) 早餐 香蕉一根
                           小波蘿麵包一個
                           咖啡一杯
                  午餐 咖哩飯一碗
                           味增湯一碗
                           麵包一個
                  晚餐 家中便飯

8/14(五) 早餐 小波蘿麵包一個
                           咖啡一杯
                  午餐 公司便餐
                  晚餐 家中便飯