Eve
5/24 體重60.2kg
6/07 星期日早上量的體重 58.5kg~有控制有差~
6/08 星期一早上量的體重 58kg ~星期日下午跑去游泳~哇~果真游泳才是減肥之道丫!!!!
6/09 星期二早上量的體重 58kg
6/10 星期三早上量的體重 57.9kg
6/11 星期四早上量的體重 57.6kg
6/12 星期五早上量的體重 57kg
6/13 星期六早上量的體重 57kg
6/14 星期日早上量的體重 58.3kg (放縱的二天....@@..)
Eve
6/08(一) 早餐 摩斯夏威夷沙拉
草莓咖啡(無糖)一杯
中餐 鮪魚三明治+低脂起司
草莓茶(無糖)一杯
晚餐 花捲半個
蘋果一顆
哈密瓜半顆
花椰菜一杯
甜豆6個
半顆筍子
草莓茶一杯
6/09(二) 早餐 水煎包3/4個
聖女小蕃茄2顆
草莓咖啡(無糖)一杯
午餐 鹹餅干10片
味全優格1杯
晚餐 蘋果1顆
木瓜1/2顆
香魚一尾(無油、鹽)
筍湯+蛋+豆腐(少鹽)半碗
6/10(三) 早餐 低脂起司一片
燒餅油條1/3份
米漿+豆漿1/2杯
中餐 燒餅油條1/3份
草莓茶一杯
晚餐 熱狗二隻+蛋一顆
大陸妹一碗
水梨(小)一顆
木瓜半顆
6/11(四) 早餐 低脂起司一片
蕃茄蛋一份
火腿一片
草莓咖啡(無糖)一杯
午餐 水餃8顆(太多了~很撐)
蘿蔔丸子湯一碗
鳳梨六片
晚餐 玉米一小截
美麗果柳橙汁300ml
哈密瓜1/4顆
鐵板蜜汁雞腿飯1/4個便當(竟然會吃不下耶!!)
這樣的吃法真的會讓人的胃縮小..今天中午的午餐..我撐到不行~以往我都要吃15顆水餃的....@@~
6/12(五) 早餐 花生醬土司一片
草莓咖啡(無糖)一杯
午餐 公司餐點(飯半碗+青菜2匙+豆子6根+小小卷2隻+鴨肉一塊+仙草一碗)
晚餐 蘋果一顆
水梨一顆
鐵板蜜汁雞腿飯剩下的3/4便當的1/2個
6/13(六) 早餐 麵包一個
午餐 老頭擺烤肉活動
晚餐 家中料理
6/14(日) 早餐 五穀饅頭一個
午餐 家中料理
晚餐 家中料理
Grace
6/09 星期二早上量的體重 65.7kg
6/10 星期三早上量的體重 65.8kg
6/11 星期四早上量的體重 64.9kg
6/13 星期六早上量的體重 65.8 kgs
6/14 星期日早上量的體重 66.7 kgs
6/09(二) 早餐 代餐*1 包
三明治(生菜玉米蛋)
LP33優酪乳一瓶
中午一碗飯(自帶便當)
炸豆腐 3塊
豆乾 5塊
晚餐-代餐*1 包
炒飯1/3碗
香蕉*1根
雞翅*1/2
小雞卷*1pcs
6/10(三) 早餐 代餐*1 包
2/3培果
午餐 湯包*8pcs
羅蔓生菜*約1把
香蕉1根
晚餐-代餐*1 包
鮮奶1瓶
羅蔓生菜3大葉
小孩未吃完約3口綠豆湯,
6/11(四) 早餐 代餐*1 包
蘋果*1顆
起司餅乾*3片
少許堅果
玄米茶
午餐 酢醬麵
清湯
晚餐代餐* 1包
1/2包子
2片蘿蔓生菜
1包堅果
6/12(五) 早餐—1片起司餅乾
代餐*1包
燒餅沙拉
中午越南春捲2個
下午吃了大餐,炸雞+滷味+水果 晚上就控制不吃
6/13(六) 早餐代餐+豆漿+湯包
午餐泡麵+花枝丸+鳳梨,晚餐 貴族世家牛排
6/14(日) 哇一我還控制食量馬上體重回升 我的天ㄚ
早餐 代餐+稀飯+肉鬆
午餐 稀飯+九層塔蛋+杏包菇+鱈魚+燙青菜 + 芭樂
晚餐 代餐+雞腿半隻+炸蚵+蚵湯
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