吾家芊千初長成

Eve
5/24 體重60.2kg
6/07 星期日早上量的體重 58.5kg~有控制有差~
6/08 星期一早上量的體重 58kg ~星期日下午跑去游泳~哇~果真游泳才是減肥之道丫!!!!
6/09 星期二早上量的體重 58kg
6/10 星期三早上量的體重 57.9kg
6/11  星期四早上量的體重 57.6kg
6/12  星期五早上量的體重 57kg
6/13  星期六早上量的體重 57kg
6/14  星期日早上量的體重 58.3kg (放縱的二天....@@..)

Eve
6/08(一) 早餐 摩斯夏威夷沙拉
                           草莓咖啡(無糖)一杯
                   中餐 鮪魚三明治+低脂起司
                            草莓茶(無糖)一杯
                   晚餐 花捲半個
                            蘋果一顆
                            哈密瓜半顆
                            花椰菜一杯
                            甜豆6個
                            半顆筍子
                            草莓茶一杯
6/09(二) 早餐 水煎包3/4個
                            聖女小蕃茄2顆
                           草莓咖啡(無糖)一杯
                   午餐 鹹餅干10片
                            味全優格1杯
                   晚餐 蘋果1顆
                            木瓜1/2顆
                            香魚一尾(無油、鹽)
                            筍湯+蛋+豆腐(少鹽)半碗

6/10(三) 早餐 低脂起司一片
                           燒餅油條1/3份
                           米漿+豆漿1/2杯
                  中餐 燒餅油條1/3份
                           草莓茶一杯
                  晚餐 熱狗二隻+蛋一顆
                           大陸妹一碗
                           水梨(小)一顆
                           木瓜半顆

6/11(四) 早餐 低脂起司一片
                           蕃茄蛋一份
                           火腿一片
                           草莓咖啡(無糖)一杯
                  午餐 水餃8顆(太多了~很撐)
                           蘿蔔丸子湯一碗
                           鳳梨六片
                  晚餐 玉米一小截
                           美麗果柳橙汁300ml
                           哈密瓜1/4顆
                           鐵板蜜汁雞腿飯1/4個便當(竟然會吃不下耶!!)
這樣的吃法真的會讓人的胃縮小..今天中午的午餐..我撐到不行~以往我都要吃15顆水餃的....@@~

6/12(五) 早餐 花生醬土司一片
                           草莓咖啡(無糖)一杯
                  午餐 公司餐點(飯半碗+青菜2匙+豆子6根+小小卷2隻+鴨肉一塊+仙草一碗)
                  晚餐 蘋果一顆
                           水梨一顆
                           鐵板蜜汁雞腿飯剩下的3/4便當的1/2個

6/13(六) 早餐 麵包一個
                  午餐 老頭擺烤肉活動
                  晚餐 家中料理

6/14(日) 早餐 五穀饅頭一個
                  午餐 家中料理
                  晚餐 家中料理

Grace
6/09 星期二早上量的體重 65.7kg
6/10 星期三早上量的體重 65.8kg
6/11 星期四早上量的體重 64.9kg
6/13 星期六早上量的體重 65.8 kgs
6/14 星期日早上量的體重 66.7 kgs


6/09(二) 早餐 代餐*1 包
                   三明治(生菜玉米蛋)
                   LP33優酪乳一瓶
             中午一碗飯(自帶便當)
                   炸豆腐 3塊
                   豆乾 5塊
             晚餐-代餐*1 包
                   炒飯1/3碗
                   香蕉*1根
                   雞翅*1/2
                  小雞卷*1pcs

6/10(三) 早餐 代餐*1 包
                   2/3培果
                  午餐 湯包*8pcs
                   羅蔓生菜*約1把
                   香蕉1根
             晚餐-代餐*1 包
                   鮮奶1瓶
                   羅蔓生菜3大葉
                   小孩未吃完約3口綠豆湯,

6/11(四) 早餐 代餐*1 包
                   蘋果*1顆
                   起司餅乾*3片
                   少許堅果
                   玄米茶
                  午餐 酢醬麵
                   清湯
                  晚餐代餐* 1包
                   1/2包子
                   2片蘿蔓生菜
                   1包堅果

6/12(五) 早餐—1片起司餅乾
                  代餐*1包
                  燒餅沙拉
                  中午越南春捲2個
                  下午吃了大餐,炸雞+滷味+水果 晚上就控制不吃

6/13(六) 早餐代餐+豆漿+湯包
                  午餐泡麵+花枝丸+鳳梨,晚餐 貴族世家牛排

6/14(日)  哇一我還控制食量馬上體重回升 我的天ㄚ
                   早餐 代餐+稀飯+肉鬆   
                   午餐 稀飯+九層塔蛋+杏包菇+鱈魚+燙青菜 + 芭樂
                    晚餐 代餐+雞腿半隻+炸蚵+蚵湯