吾家芊千初長成

減肥計劃進入第二週了哦!!!
上星期的戰果

5/24 星期日晚上量的體重 60.2kg
5/26 星期二晚上量的體重 59.6kg~(興奮~睽違三年的5~我又看到你了!!!!)
5/27 星期三早上量的體重 59.6kg~
5/28 星期四早上量的體重 59.1kg~(中午跑去吃海霸王)
5/29 星期五早上量的體重 59.1kg~ 
5/30 星期六晚上量的體重 59.6kg~(因為吃了二顆粽子~過量)
5/31 星期日早上量的體重 59.9kg~(前天的放縱過度~~~~晚上馬上跑去游泳及控制食量)
6/01 星期一早上量的體重 59.1kg~
6/02 星期二!!大會報告!!大會報告!!今日體重!!!!!58.6kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
6/03 星期三早上量的體重 58.5kg~
6/03 星期三晚上量的體重 58.5kg~
6/04 星期四早上量的體重 58.2kg~ya~
6/04 星期四晚上量的體重 58.5kg~@@~
6/05 星期五早上量的體重 58.2kg~
6/06 星期六早上量的體重 58.8kg~果真不應放縱..@@~)
6/07 星期日早上量的體重 58.5kg~有控制有差~
6/08 星期一早上量的體重 58kg~星期日下午跑去游泳~哇~果真游泳才是減肥之道丫!!!!

到目前為止，小腹消掉不少~腿也細了點哦!!
搭配的運動有 ~
倒茶時的抬腿運動、睡前雙腳開合10下及空中腳踏車100下、早上穿衣前的手臂運動

上個星期的體重起起伏伏的~看樣子~這樣的減肥方式~一個不小心是會馬上複發的~
所以這個星期要來試看看~控制食量是否才是王道~
6/01 星期一早餐 蛋花湯+敏豆+小玉米 一碗
                                蘋果5/1顆
                                伯爵咖啡1杯(無糖)
                       午餐 鮪魚罐頭
                                低脂起司一片
                                伯爵茶1杯(無糖)
                       晚餐 葡萄一杯
                                蘋果155g
                                甜豆一杯
                                雞胸肉2/3塊
                                伯爵茶1杯(無糖)
                                巧克力牛奶1杯

6/02 星期二早餐 白煮蛋一顆
                                烤吐司一片
                                伯爵咖啡1杯(無糖)
                       午餐 餅干2片
                                優格一杯
                                香蕉半根
                                伯爵茶1杯(無糖)
                       晚餐 花椰菜一杯+小玉米三根
                                明太子奶油義大利麵 280g(晚上太餓了..所以沒吃的都省掉~改吃義大利麵~呵~好吃)
                                鈣片1顆

                               
6/03 星期三早餐 漢堡半個+煎蛋(無油)
                                草莓咖啡1杯(伯爵茶包泡完了~呵~換新口味嚕!!)
                       午餐 漢堡半個+火腿一片+低脂起司一片
                                蘋果一顆
                                草莓茶1杯(無糖)
                       晚餐 芒果一顆(中)
                                葡萄半杯
                                香魚1/4尾(無油、烤)、3/4尾被王小芊吃掉了!!~@@~嗚我的晚餐
                                大陸妹1碗(小)

6/04 星期四早餐 漢堡半個+煎蛋+火腿+起司(無油)
                                草莓咖啡1杯(無糖)
                       午餐 魯肉飯一碗+高麗菜魯1勺+沙拉一小碗+玉米排骨蘿蔔湯
                                草莓茶1杯(無糖)
                                一顆蘋果
                                二片小的方塊酥
                       晚餐 香魚1/2尾(無油、烤)
                                鹹粥1碗

6/05 星期五早餐 花生醬吐司一片
                                低脂起司一片
                                草莓咖啡1杯 (無糖)           
                       午餐 呱仔肉飯+一把青江菜+五塊茄子+一碗湯
                   下午茶 芒果2/3顆
                                舊振南鳳梨酥一個
                       晚餐 3Q脆皮雞排+脆皮梅粉地瓜(OVER....ER.....ER..........ER...)

6/06 星期六早餐 二片小的方塊酥
                                草莓咖啡1杯(無糖)
                       午餐 摩斯多蜜牛肉堡+日式抹茶拿鐵
                       晚餐 家中晚餐